立即被送往医院抢救 当事人薛先生说，他在网上看到，踩指压板可以帮助睡眠。踩了十多分钟后，他感觉效果显着。大约15分钟后，疼痛突然加剧。然而，在忍受了大约20分钟的疼痛后，想着“感觉疼痛没有意义”，血突然从脚底涌出。这时候他才发现自己的脚底出现了大片的血泡，有的已经被磨掉了。 前段时间，网上流行了一种名为“压趾板超级慢跑”的运动。有人说他们一个月减掉了10磅。这使得很多人跟风购买压趾板，通过网上视频在家练习。 △当我搜索平台社交形式时，我发现和薛先生有同样情况的人还有很多。 这些群体 不适合或脚趾按压练习。 国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光敏指出，这种健身方法需要正确的方法。不建议在脚趾压板上进行跑跳练习，因为重量比较重，跑跳练习冲击力较大，容易造成足部受伤。 此外，黄光敏表示，并不是所有人都适合使用指压板。不建议以下人群进行指压板练习： 足部受伤（关节疼痛、拉伤、扭伤等）且炎症尚未痊愈的人。 一些足病医生抱怨脚跟骨和脚踝疼痛。 糖尿病足患者。 盲目运动会对身体造成伤害。 科学的锻炼方法可以强身健体，但有些人不顾自身状况，盲目跟风或尝试“野方法”。不仅是这是不科学的，而且对身体也会有害。 悬挂运动会损害神经和脊髓 尽管悬吊练习看起来像是临床牵引疗法，但它们实际上构成了重大的安全风险。人的颈椎大约可以承受25公斤的重量，悬挂运动会损伤神经和脊髓或导致严重截瘫。也许可以连接。 撞树健身容易造成软组织擦伤 一些老年人对“敲木运动”感到兴奋，认为用身体敲木可以刺激穴位和经络，缓解肌肉僵硬，促进血液循环。尽管我的背又红又肿又痛，但我仍然很享受。 需要注意的是，老年人身体机能开始恶化，更容易缺钙，骨骼变脆。与硬物碰撞很容易造成皮肤和软组织擦伤es，甚至骨折，也会损伤内脏。 爬楼梯姿势不当会导致膝盖疼痛 许多人认为爬楼梯是一种体育锻炼。他们认为这既方便又快捷，因为他们可以在家里做。 但实际上，人上楼梯时，每只脚承受的压力是自身体重的4到5倍，下楼梯时，每只脚承受的压力是体重的7到8倍。反复的运动和不正确的攀爬姿势会增加对膝关节尤其是髌股关节的损伤。 科学体育的正确打开方式 运动前应先热身 5 至 10 分钟，让心脏、肺部和肌肉做好准备。 锻炼时应分阶段进行，根据自身情况选择合适的锻炼方法，避免同一项目长期高强度训练，鼓励多项目交叉训练。 注意劳逸结合，注意休息如果您发现用力过度的迹象，例如恶心或呕吐、头痛或头晕、胸部不适、精神疲劳、持续超过 30 分钟的关节疼痛或持续数天的四肢无力，请适时进行手术。 Stop exercising and seek medical attention if necessary. During training, it is necessary to drink enoughfluids and electrolytes to prevent dehydration and maintain fluid balance. 善意的建议 运动健身安全第一 了解您的身体状况 选择合适的项目 避免盲目跟风 科学锻炼可以降低运动风险。